オンラインヒーリングスクールSoulClearのまいこです。
今日は、多くの方が悩む「感情のコントロール」について。
誰かの一言や、予期せぬショックな出来事があったとき、感情にどっぷりと浸ってしまい、なかなか抜け出せない…そんな経験はありませんか？
「こんなこと言われたら、悲しいのは当たり前」 「思った通りにいかなくて、腹が立つのは当然」
私たちはつい、「こういう状況では、こう感じるものだ」という無意識の選択をしてしまいがちです。しかし、そのネガティブな感情は、あなたのエネルギーを下げ、しばらくの間、その波動に見合った現実を引き寄せてしまいます。
マイナスの感情を感じることは、実はあなたが無意識で「選択」している状態なのです。
感情を俯瞰し「選択」を切り替える具体的な3ステップ
あなたのネガティブな感情をスッと収め、エネルギーを下げるのを防ぐための、とっておきの実践的なテクニックをご紹介します。
感情は思考よりも先に「わっ」と湧き上がってきますが、その瞬間に頭の中で「一歩下がる」ことが鍵です。
【Step 1】感情が湧いた瞬間に「気づき」を与える
怒りや悲しみが込み上げてきたとき、反射的に反応するのではなく、まず深呼吸をして、心の中でこう問いかけてください。
「今、自分は『悲しみ』を選択しようとしている」 「今、自分は『怒り』を選択しようとしている」
この「気づき」を与えることで、感情と自分自身の間にわずかな距離が生まれます。
【Step 2】別の選択肢を「言葉」で認識する
距離ができたら、頭の中で「本当は選ばなくていい」という選択肢を強く意識します。
- 悲しみを感じたとき：「こうやって悲しむこともできるし、本当は悲しまないこともできるんだよな」
- 怒りを感じたときに：「こうやって怒ることもできるけど、本当は怒らないこともできるんだよな」
ポイントは、「悲しまない自分」を無理に演じることではありません。「悲しみ」以外の反応も可能であるという真実を、頭（思考）で認識することです。
【Step 3】エネルギーの「波動」を選ぶ
Step 2で感情がスッと収まってきたら、最後に自分が「本当に望むエネルギー」を選択します。
- 「私は今、穏やかなエネルギーを選ぶ」
- 「私は今、軽やかな波動を選ぶ」
これを意識的に行うことで、ネガティブな感情のループから抜け出し、ポジティブな現実を引き寄せる波動へと意図的に切り替えることができます。
このテクニックは、私が実践していて本当に効果を実感している、思考を使った感情コントロール法です。一回試してみるだけで、感情に振り回されることを止め、自分の人生のエネルギーを自分で選ぶことができるようになります。
感情の選択と波動のコントロールは、プロのヒーラーにとって必須のスキルです。
自分の感情の根源を見つめたい方へ
なぜ、あなたが特定の感情を反射的に「選択」してしまうのか？ その根源には、幼少期のインナーチャイルドや過去のトラウマが隠れているケースが多々あります。
私たちのスクールでは、単なる思考のテクニックだけでなく、感情の核にあるエネルギー的なブロックを解消し、あなたが本来持っている穏やかでポジティブな波動を引き出すための専門的なヒーリング手法を教えています。
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