名古屋、オンラインでヒーリングスクールSoulClearを主宰している古山まいこです！
私は若い頃から、排卵期から生理前までにPMS（月経前症候群）の症状として
ひどい肩こり、たまに偏頭痛、免疫が落ちてのどが猛烈に痛くなる、眠りが浅くなる、イライラしやすいなど体調により、どれかの症状はかならずでていました。
もちろんPMSの緩和について、いろいろ調べてましたが、「2種類のホルモンが～～になり」という説明ばかりで、補充しなくてはいけない栄養のついて、ついさっきまで気が付かずにいました。
PMSとは別に、偏頭痛については、中学生の時から毎週のように頻発していたのにここ数年は落ち着いています。
それには理由があって、毎日、「マグネシウムクリーム」を首回りに塗るようになったからです。
また、偏頭痛には視界がチカチカするという前兆があるのですが、これがでたら、すぐに首回りと肩に「マグネシウムクリーム」を塗ると頭痛にならずに治ってしまうので、重宝していました。
海外から並行輸入していたのですが、どうもメーカーがださなくなったのか最近ずっと欠品しています。
「マグネシウムオイル」なら日本でも売っていますが、べたべたするという欠点があります。でも、皮膚から吸収するマグネシウムは即効性があるので、困っている方は、試してくださいね。
で、PMS時期に偏頭痛がきそうになったので、再びマグネシウムクリームを塗りながら思ったんです。
「あれ、この偏頭痛もPMSなら、PMSってマグネシウム不足で起こってるんじゃないの？」と気が付き、
『PMS マグネシウム』でネット検索すると、やはりそうなのだ！というか、今まで『PMS 緩和』とかで検索しても、マグネシウムについて言及しているサイトはヒットしなかったので盲点だった！！！
そもそも、排卵期からは体に水分を貯めるためにマグネシウムが対外に排出されて、マグネシウムが不足気味になるらしいんです。
そして、ストレスを感じてもマグネシウムを排出されてしまう。
また、マグネシウムはリラクゼーション物質セロトニンの受け皿でもあるのです。でも、マグネシウムが不足するとセロトニンは受け皿が減り、イライラするという。。。
なので、無償にチョコレートや甘いものが欲しくなる。。
でも、砂糖はこれまたマグネシウムを排出させてしまう。。。
マグネシウム不足って、悪循環しかないやん。。。
なんてことっ！！！！！
てことは、血中のマグネシウムを低下させないように、補充すればいいんじゃん！と気が付いたわけです。
牡蠣とかレバーとかにも豊富だけど、子供たちが食べてくれないので、私はサプリメントでがっつりとることに。
日本のだと、吸収されやすいようにキレート化されていないものがほとんどなので、iherbでいいの探してこようと思います。
マグネシウム、カルシウム、亜鉛、ビオチン、ビタミンDは特に不足していて、補充しないと減る一方の栄養素なのでこのあたりが、さくっととれるサプリメントを探そうと思っています。
PMSの方は、最低でも食事からでもマグネシウム、カルシウム、亜鉛がとれるように心がけてみてください。
生理前のイライラは、思考ではなくミネラル不足！！！
もう、これめちゃくちゃ大事だし、学校で教えるレベル！！！！！
でも、めちゃくちゃ簡単に解決される（偏頭痛なんて、クリーム塗って数分で効果でるからね）から、逆に情報は埋もれてるんだな～って思った。
だって、PMSビジネスってものすごいお金動くからね～。
でも、サプリメントなんて月に1000円程度。。
マグネシウムが満たされていると、脳もほっとするので、本当に試してほしいっ
こむら返りとか、足がつる人、ぴくぴく痙攣する人、眠りが浅い人などもマグネシウム不足ですよ～！その場合は、マグネシウムオイルを常備しておくか即効性のあるキレート化されたサプリメントがおススメ♪
子宮内膜症などひどい出血と痛みがある方は、ちゃんと医師に相談して低用量ピルを処方してもらうのも手みたいですよ～。（ホルモンを補充することに賛否両論あるみたいですが、痛いのからは解放されたい派としては、それもありなんじゃない？っと思ってしまう。私は、生理痛がないのでマグネシウムだけで軽減されました～）
